Die Zeitfresser der modernen Technik (Business-Tipp #1)Dieses Video auf YouTube ansehen Smartphones und Tablets sollen uns das Leben vereinfachen, aber wenn wir nicht aufpassen, stehlen sie uns kostbare Zeit. Genau darum geht es in diesem Video zum Zeitmanagement. In diesem Video erkläre ich, wie man damit umgehen sollte, um möglichst …

Müdigkeit bei der Arbeit (Mental-Tipp #3)Dieses Video auf YouTube ansehen Müdigkeit während der Arbeit ist ein großes Thema. Ich gebe euch 3 Tipps, woran es liegen könnte und wie ihr die Müdigkeit bekämpfen könnt. Tipp 1: Bekämpft eure Müdigkeit mit ausreichend Wasser. Es ist nicht unüblich, während eines 8-Stunden-Jobs, zwischen …

Das Training mit dem Theraband abschließen (Trainings-Tipp #1)Dieses Video auf YouTube ansehen Besorgt euch ein Theraband und nutzt es, um eure Muskeln den maximalen Reiz zu geben. Ernährt euch im Anschluss und den darauffolgenden Tagen proteinreich und schreibt mir von euren Erfolgen. 🙂 Zuletzt aktualisiert am 2. November 2020

Wie funktioniert unser Darm (Ernährungs-Tipp #4)Dieses Video auf YouTube ansehen Wie funktioniert unser Darm und worauf sollten wir achten, damit wir Nährstoffe optimal aufnehmen können? Man stelle sich ein Rohr vor, dass mit vielen kleinen Unebenheiten in seinem Inneren bestückt ist. Das sind die Darmzotten und diese sind für die …

Die 3 Arten des Muskel-Trainings (Trainings-Basics #1)Dieses Video auf YouTube ansehen Unsere Muskeln können auf drei verschiedene Weisen trainiert werden. Abhängig von dem Ziel, muss man dies in seinem Trainingsplan beachten. Ich erkläre euch, welches Training für welchen Sportler geeignet ist. Muskeltraining #1: Maximalkraft/Schnellkraft (hohe Gewichte, wenige Wiederholungen, lange Pausen …

Brauche ich Proteinshakes und Proteinpulver (Ernährungs-Tipp #3)Dieses Video auf YouTube ansehen Macht es Sinn, mit Proteinshakes und Proteinpulver zu ergänzen? Für wen sind sie geeignet und worauf sollte man achten? Fakt ist, dass es genügend Beispiele gibt, die komplett auf zusätzliche Protein-Quellen verzichten. Sie beziehen ihr Protein rein aus ihrer …

5 natürliche gesunde Protein-Quellen (Ernährungs-Tipp #2)Dieses Video auf YouTube ansehen Hier zeige ich euch ein paar gesunde und natürliche Protein-/Eiweiß-Quellen. Sie sollen nur einen kleinen Einblick geben, denn mir ist bewusst, dass es noch viel mehr gibt. Dazu gibt es dann vielleicht später noch mehr Videos. 🙂 Zuletzt aktualisiert am …

Wie viel Eiweiß am Tag (Ernährungs-Tipp #1)Dieses Video auf YouTube ansehen Wie viel Eiweiß benötigt mein Körper am Tag? Wie hoch ist mein Bedarf als Sportler bzw. für den gezielten Muskelaufbau? Müssen wir wirklich 3-4g Eiweiß je Kilogramm Körpergewicht zu uns nehmen? Dieser Mythos sollte nicht mehr verbreitet werden, wenn …

Die große Flut 2013 hat tausende von Menschen betroffen oder betrifft sie immer noch. Während vielerorts noch Sandsäcke gefüllt werden, beginnen anderswo schon die Aufräumarbeiten. Mir geht es heute um eine Spätfolge der Flut und zwar den möglichen Problemen mit dem Trinkwasser. Zuletzt aktualisiert am 2. November 2020

Ziele setzen und auf Kurs bleiben (Mental-Tipp #2)Dieses Video auf YouTube ansehen Sich Ziele zu setzen und diese dann auch zu erreichen, funktioniert mit drei einfachen Schritten: Zielsetzung, Ziele formulieren und die Überzeugung für sie entwickeln. Schritt 1: Ein Machbares, aber nicht zu kleines Ziel aufschreiben. (Was?) Schritt 2: 5 …