Sport

Zählt nur die Kalorienbilanz?

Zählt nur die Kalorienbilanz zum Abnehmen?Dieses Video auf YouTube ansehen Nur solange die Sättigung mit spielt. Ansonsten wird es umso schwerer in einem leichten Kaloriendefizit zu leben, um dann schrittweise abzunehmen. Daher ist es wichtig, dass wir hochwertige Makronährstoffe zu uns nehmen. Langkettige KH, ausreichend Protein, gesunde Fette und Ballaststoffe.

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Hilfe bei schwerem Muskelkater (3 Tipps)

3 Tipps gegen schweren MuskelkaterDieses Video auf YouTube ansehen Zunächst musst du zwischen normalem und schwerem Muskelkater unterscheiden. Normaler Muskelkater löst sich bei wiederholtem Training schneller auf als in der Ruhephase. Schwerer Muskelkater behindert ernsthaft deine Bewegungen. Keinesfalls zum Schmerzmittel greifen, denn sie lösen nicht die Ursache vom schweren Muskelkater. …

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4x Stretching für deinen Nacken

Wenn deine Hals-Nacken-Muskulatur stets verspannt ist, kannst du dem entgegenwirken. Folgende vier Stretching-Übungen nutze ich selbst, um meine Verspannungen zu lösen: Video zum Thema: 4x Stretching für deinen Nacken/Hals (Was tun gegen Nackenschmerzen?)Dieses Video auf YouTube ansehen 1. Shrug-Muskel: Parallel an einer Bank festhalten, Schultern waagerecht, Hand zieht Kopf zur …

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Die individuelle Beratung durch einen Personaltrainer

Wir befinden uns mitten im Januar und das ist bekanntlich der Monat mit den höchsten Besucherzahlen im Fitnessstudio. Der angesammelte Winterspeck über die Festtage soll wieder runter. Für viele ist es dabei der erste Besuch, denn sie wollen ihre guten Vorsätze für das neue Jahr in die Tat umsetzen. Sie …

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7 Tipps, die du anwenden solltest, wenn Erfolge ausbleiben

Wahrscheinlich stand jeder von uns schon einmal an diesem Punkt: man quält sich von Satz zu Satz, von Woche zu Woche, über Monate ins Studio und absolviert seine Trainingseinheiten. Trotzdem fühlt man sich am Ende eher frustriert, als stärker und breiter. Teilweise hapert es an der Motivation, teilweise hat man …

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Trainings-Tipp #4 – Bodybuilding oder Stärke-Training

Beim Bodybuilding werden Muskeln aufgebaut, ein Strongman will seine Stärke erhöhen. Ich erkläre euch, worin die Unterschiede liegen und mich würde interessieren, welche Ziele ihr beim Krafttraining verfolgt.

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Trainings-Basics # 7 – Das Pyramiden-Training

In diesem Video erkläre ich, wie das Pyramiden-Training funktioniert und wie man es anwendet. Es dient beim Muskelaufbau der Abwechslung und ermöglicht uns, eine gewisse Bandbreite an Gewichten/Widerständen innerhalb eines Trainings zu testen.

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Trainings-Basics #5 – Wie oft in der Woche trainieren

Wie oft sollte ich in der Woche trainieren, um meine gesteckten Ziele zu erreichen? Kann ich auch zu viel trainieren und wie sollte mein Trainingsplan aussehen? Darauf gehe ich in diesem Video ein.

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