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4x Stretching für deinen Nacken

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Wenn deine Hals-Nacken-Muskulatur stets verspannt ist, kannst du dem entgegenwirken. Folgende vier Stretching-Übungen nutze ich selbst, um meine Verspannungen zu lösen:

Video zum Thema:

4x Stretching für deinen Nacken/Hals (Was tun gegen Nackenschmerzen?)

1. Shrug-Muskel: Parallel an einer Bank festhalten, Schultern waagerecht, Hand zieht Kopf zur anderen Seite.

2. Rotatoren: Handfläche nach vorn festhalten, Kopf zur Seite drehen und mit anderer Hand drücken.

3. gerade sitzen, 45 Grad-Winkel nach oben strecken, Kinn oder Stirn drücken.

4. Daumen + Zeigefinger an der Basis vom Kopf ansetzen, Daumen unter dem Ohr, zur anderen Seite nach unten sehen, 45 Grad-Winkel.

Zuletzt aktualisiert am

About Marvin

"Meine Vision ist es, möglichst vielen Menschen in gesundheitlicher, mentaler und finanzieller Hinsicht zu helfen." Wenn du mehr über meinen Werdegang erfahren möchtest, besuche meine "Über Mich"-Seite. Mehr von mir bei: Facebook, Instagram, YouTube & Xing.

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