Ernährungs-Tipp #1 – Wie viel Eiweiß am Tag

Wie viel Eiweiß benötigt mein Körper am Tag? Wie hoch ist mein Bedarf als Sportler bzw. für den gezielten Muskelaufbau?

Müssen wir wirklich 3-4g Eiweiß je Kilogramm Körpergewicht zu uns nehmen? Dieser Mythos sollte nicht mehr verbreitet werden, wenn der Bedarf eines Nicht-Sportlers bei 0,8g liegt, muss ein Sportler nicht das Fünffache davon zu sich nehmen, um Ergebnisse zu erzielen. 1-2g Protein je Kilogramm Körpergewicht genügen vollkommen, damit die Muskeln wachsen.

Zuletzt aktualisiert am 2. November 2020