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Monthly Archives: Januar 2018

Hilfe bei schwerem Muskelkater (3 Tipps)

Zunächst musst du zwischen normalem und schwerem Muskelkater unterscheiden. Normaler Muskelkater löst sich bei wiederholtem Training schneller auf als in der Ruhephase. Schwerer Muskelkater behindert ernsthaft deine Bewegungen. Keinesfalls zum Schmerzmittel greifen, denn sie lösen nicht die Ursache vom schweren Muskelkater. Wärme hilft, auch wenn es wissenschaftlich noch nicht bewiesen ...

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4x Stretching für deinen Nacken

Wenn deine Hals-Nacken-Muskulatur stets verspannt ist, kannst du dem entgegenwirken. Folgende vier Stretching-Übungen nutze ich selbst, um meine Verspannungen zu lösen: Video zum Thema: 1. Shrug-Muskel: Parallel an einer Bank festhalten, Schultern waagerecht, Hand zieht Kopf zur anderen Seite. 2. Rotatoren: Handfläche nach vorn festhalten, Kopf zur Seite drehen und ...

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